怎样预防大暑高温中暑？今天膨化食品厂家众一食品的小编来给你介绍一下：

　　1、大暑预防中暑要注意饮食保健

　　补充盐分和矿物质:对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。

　　健康饮食增强营养:夏天为预防中暑,也应注意饮食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。大暑的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。

　　2、大暑预防中暑要充分休息

　　进入大暑之后,时间就会变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,这个时候睡眠的品质就会更差。

　　现代人作息时间虽然较晚,但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。

　　3、大暑预防中暑要注意防晒

　　医生提醒大家,夏日出门记得要备好防晒用具,不要在中午到下午时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光强烈,发生中暑的可能性高!如果此时需要外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的需要涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。