在冬春交替的时节，怎么保护好自己的心脏呢？下面众一食品的小编总结了几点，希望对你有帮助。

　　1.注意室内温度：居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。要经常开窗换气;电热毯、电暖炉和暖气等不要彻夜开，尽量在开机1~3小时后，达到适宜温度就关机;居室温度保持在15℃~18℃;室内外温差不要超过7℃。

　　2.保持平和的心境：减少心理压力;不要对自己要求过高;避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁。

　　3.科学饮食，调节营养：限制动物脂肪和高胆固醇食物;多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物;饮食要注意低盐;多吃富含维生素的食物。

　　4.科学锻炼：运动前后避免情绪激动;运动前不宜饱餐;运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动;运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。

　　6.保暖：外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭，重 点是预防上呼吸道感染。

　　6.注意肠道通畅：注意养成定时排便的习惯;要多喝水，尽量在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外活动，促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜。

　　7.充足睡眠，晚餐不宜过饱。

　　8.忌烟，适量少饮酒：吸烟可以引起血管的痉挛。

　　9.备好家庭小药箱：包括阿司匹林、硝酸甘油、降压药或降糖药。小药箱要随身携带，发生急性事件时，舌下含服硝酸甘油再拨打救援电话。

　　上面是膨化食品厂家众一食品的小编整理总结的，希望对你有所帮助，如果你想了解更多信息，可以关注我们的官网，我们会定期更新相关资讯。