漫漫岁月短，悠悠夏日长。众一食品温馨提示：您已步入炎炎夏日，一份夏季养护小知识请接收！

　　一、夏季炎热干燥，及时补水

　　多喝温开水，每天至少要喝七八杯温开水。因为身体要随时保持水分和补充水分，维持着人体正常的生理功能。器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，如果不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，还会加速人体衰老。除了温开水，矿泉水、牛奶、茶等也是是理想的解渴饮料。

　　二、饮食清淡，多食“苦”食

　　大热天应以清补、健脾、祛暑化湿为饮食原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品。

　　苦食中所含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。但是应当注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　三、及时补充盐、维生素和其它矿物质

　　因为夏季出汗较多，而且随汗液流失的钾离子也比较多，会由此造成的低血钾现象，就会引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症候。这种情况下，好的方法就是多吃含钾食物，比如新鲜蔬菜和水果。除此之外，因为人体夏季大量排汗，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡。

　　四、规律作息

　　因为夏季的白昼时间过长，所以很有必要养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起。

　　以上就是众一食品为大家准备的夏季养护小知识，希望能对大家有所帮助。如果您想了解更多资讯，请移步官网，更多惊喜等您来探！